虫歯は多くの人にとって身近なトラブルですが日々の対策を徹底することで、そのリスクを大きく軽減することが可能です。
虫歯の原因は口腔内に常在する細菌が糖分を分解し、酸を生成して歯を溶かすことにあります。
そのため虫歯対策とは細菌の活動を抑え、歯を酸から守る習慣を取り入れることが不可欠です。
まず虫歯対策の基本は正しい歯磨きにあります。
1日2回以上特に就寝前のブラッシングを丁寧に行うことで、歯垢や食べかすを確実に取り除きましょう。
歯間ブラシやフロスを併用すると、歯と歯の隙間の虫歯予防にも効果的です。
次にフッ素を含んだ歯磨き粉の使用が推奨されます。
フッ素には歯の再石灰化を促し酸に強い歯質を作る働きがあるため、日常的な虫歯対策に欠かせません。
間食の回数を減らすことも大きな効果があります。
口の中が酸性になる時間を短くすることで、虫歯の原因菌の働きを抑えることができるからです。
加えて唾液の分泌を促すガムを噛むよく噛んで食事をする、水分をこまめに摂るといった工夫も口腔内の洗浄効果を高めるうえで有効です。
虫歯対策には歯磨きだけでなく、生活習慣の見直しや定期的な歯科検診も欠かせません。
