虫歯は口腔内のバランスが崩れることで発生しますが、ビタミンやミネラルがその予防に重要な役割を果たしています。
ここでは、虫歯とビタミンの関係や歯に良い栄養素についてまとめます。
ビタミンと虫歯の関係：歯茎の健康を保つために欠かせない栄養素でもあるビタミンCは、これが不足すると歯茎が炎症を起こしやすくなり、虫歯のリスクが高まりますし、コラーゲンの生成を助け歯周組織の強化にも寄与します。
カルシウムの吸収を助けるビタミンDは、歯のエナメル質を強化します。
日光を浴びることで体内で生成されるため、意識的に摂取することが大切です。
ビタミンAは口腔内の粘膜を健康に保つために必要です。
この栄養素は、唾液の分泌を促進して口腔内のバランスを整える役割があります。
歯の主成分であるカルシウムは、歯を強化して虫歯を予防します。
乳製品や緑黄色野菜から摂取できます。
カルシウムと共にエナメル質を強化する重要なミネラルのリンは、肉・魚・卵などに多く含まれています。
